原标题：1岁宝宝这样添加辅食更安全，有营养，身体棒

宝宝1岁多的时候，牙齿咀嚼能力、胃肠道消化能力日趋完善，因此宝宝的饮食也不必像以前一样要做得很碎，1岁多到3岁的宝宝早餐食物的范围也扩大了很多，可以有很多选择。虽然有很多选择，但是并不代表什么都可以乱吃哦，一定要注意以下几点。

宝宝饮食要注意什么

1、糖不需多加:

一至三岁的宝宝,很多味道的东西不能吃，食用过多糖，容易对身体造成危害，成人摄取过量都会导致糖尿病等问题,更何况是孩子。

2、不要多加盐:

要给孩子养成清淡的口味,不要养成孩子多吃盐的习惯,,孩子服过多的盐会给肾脏造成负担。

3、坚果敲碎喂孩子:

不要将整个坚果喂给5岁以下的孩子,孩子的喉咙都比较小,而且牙齿还没有长全,整颗坚果给孩子吃的话可能会卡到,以免发生呛噎,还是敲碎喂孩子比较好。

4、吃太多不好:

不要强迫孩子吃太多,孩子的胃比大人要脆弱,吃太多的话孩子的胃不好消化,容易导致腹胀,那样孩子会很难受,吃东西适可而止就行了。

5、养成孩子吃饭好习惯:

不要利用食物作为奖励引诱孩子,不要让孩子对吃饭有罪恶感，更加不要强迫孩子去吃饭，不要在吃饭的问题上造成心理负担。

适合1岁宝宝的食谱有哪些呢

食材：鸡蛋1个、虾仁5个、绿柿子椒1个、红柿子椒1个、洋葱1个、大米50克、核桃油适量、盐微量

做法：

1、将大米淘洗后加2倍米量的水煮成米饭。

2、鸡蛋洗净后磕入碗中，加盐搅打均匀。

3、绿、红柿子洗净后切小粒。洋葱洗净后切小粒。

4、虾仁洗净，锅中倒入核桃油，倒入洋葱稍煸炒。

5、锅中留油，以画圈方式倒入鸡蛋液，凝固后用锅铲切小块，快速倒入除米饭之外的其余食材，翻炒片刻后倒入米饭，翻炒均匀后盛出。

材料:丝瓜1根,豆腐50克,姜末1小匙,大豆油、水淀粉、盐各少许。

做法:

1、丝瓜去皮洗净切片;豆腐切小块。

2、起油锅加入姜末爆香后下入丝瓜,炒透后加适量水,大火煮。

3、水煮开后,下入豆腐块,焖煮5分钟,加水淀粉勾芡加盐调味,即可。

材料:熟肉末,冬笋、冬菇、黑木耳、圆葱适量，油少许。

做法:

1、黑木耳冬笋洗净备用,用温开水浸泡冬菇后沥干水,切碎末。冬菇水留着备用。

2、把黑木耳、冬笋和圆葱都切丁。

3、烧热油锅,葱丁爆香后,放入熟肉末和调味料翻炒均匀,倒入冬菇水,转小火焖煮。

4、再稍微加热后盛出盖到软烂的米饭上搅拌均匀即可。

食材：三文鱼1块、西兰花1朵、油菜2片、橄榄油适量、柠檬汁3滴、盐微量

做法：

1、三文鱼洗净后切小块，加盐和柠檬汁腌10分钟。

2、锅中加橄榄油，小火加热，放入三文鱼块，两面煎香，取出装入盘中。

3、西兰花、油菜用沸水烫熟，取出来放在三文鱼旁边摆盘。

食材：猪肝20克，西红柿20克，葱头10克，精盐0.7克。

做法：

1、将猪肝洗净切碎；西红柿用开水烫一下，剥去皮切碎；葱头剥去皮洗净，切碎待用。

2、将猪肝、葱头同时放火锅内，加入水或肉汤煮，最后加入西红柿、精盐，使之有淡淡的咸味即成。

3、注意猪肝、葱头下锅不要煸炒，要立即加肉汤或水煮，味不应太咸，略有咸味即成。

食材：紫薯、大米。

做法：

1、米洗干净后用水浸泡半个小时以上。

2、紫薯洗净去皮，切成小块。

3、紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，煮开后转小火。

4、小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下，砂锅煮粥容易沉底，焦掉。