珍爱生命！做好跑马拉松自身健康安全的第一责任人
这个时节，北方已是大雪飘飞、天寒地冻，南方还在马拉松狂欢。
所谓每年底的国内马拉松高潮，也正是由南方一系列赛事主导的。除了有冷空气突然来袭外，大多数赛事举办时，竟然还要面临高温考验。
我在这俩月跑的比赛中，总体偏热，有两场马尤其热。一场是深圳光明半马，一场是广马。这热，又不大相同，光明半马纯属温度高，广马是湿度高。带来的结果一样，不好跑。
一场马拉松的天时地利人和中，最重要、最不可控，又对赛事成功起最关键作用的，便是天时。
马拉松并不娇贵，热一点、冷一点都可以跑，在不同气温状况下，就需要有相应的比赛策略。高温防中暑，低温怕失温，不然，就会跑出危险来。
特别是经历了过去三年，赛事安全的内涵也在悄然地发生变化，眼下的宣传中，主旨是“每个人都是自身健康安全的第一责任人”。
这一说法，并不是将安全责任全都推给参赛者，而是每个个体，都应该清醒地意识到，你的具体情况，只有你自己最了解，当遇到问题时，是向左还是向右，你的一个决定，对最终结果或许起着举足轻重的作用。
最坏的结果，就是发生猝死个案。这在马拉松赛事中，概率极低极低的，但每一次听到这样的不幸消息时，都让人心情异常沉重。
认知
十年广马，你可知广马从创办时的2012年起，就遇到了两例猝死案例吗？
那年广马是11月18日举行的，20000人规模，全马3000、半马2000，10K有6000，迷你（5K）有9000。在10K和迷你比赛中，各有一名选手休克，其中一人经抢救无效死亡；另一人时隔几天后也离世了。
当时，这事影响很大。2012年时，马拉松还没开始火，国内赛事不算多，正是那几年，许多地方准备创办赛事。大家对马拉松并不了解，一看广马又走了两个，对一些地方的办赛积极性，是有不小打击的。
当时两位选手出事时，都在冲刺阶段了，组委会均进行了救助。事后赔付时，有各种声音流出，这事也让初生的广马一地鸡毛。
这些年来，随着马拉松在国内的发展，大家对于马拉松猝死也能够相对理性地看待，就是个小概率事件，不宜过分解读。
而且国内赛事在医疗保障上，一直在努力提升、改进。像AED的大规模使用、招募急救跑者等等，力求从不同层面，保证赛事安全。
国内赛事政府是主办方、主导方，发生猝死这事，涉及到安全生产，很长一段时间内，从主办方的视角看一场比赛是否成功，在乎的不是跑者口碑，而是绝对不能有猝死发生。
正在国内的世界田联竞赛与活动部路跑赛事经理Alessio日前就提到，“根据世界田联急救与医疗部门统计，全球马拉松跑者的猝死概率约为每10万人中1-2例。中国马拉松赛事的猝死率比全球平均概率要低得多。”
近几年来，国内马拉松猝死的确极少，每年顶多也就数得上的几例。背景是，主办方的高度重视，赛事的竭尽所为，跑者的科学跑步，大家共同促进了中国马拉松的安全。
最让人欣慰的是，一场赛事即便发生猝死案例，也不再是对赛事一笔抹杀。
敬畏
毫不夸张地讲，国内马拉松在医疗保障上，那真算得上重投入了。
Alessio也认为，中国马拉松赛事也通过科学的马拉松文化宣传、完善的赛事医疗方案和充足的医疗人员及设施配置，非常好地减少了猝死情况发生。
其实，再完善的保障措施，也无法从根源上杜绝猝死案例的发生，这个时候，就需要每个参赛者这个“第一责任人”的作为了。
马拉松是极限性的运动，当长时间高强度的运动后，极有可能会诱发隐藏在身体内的隐疾、暗疾，此时身体会给你发出信号，你意识到了的话，作出回应，也许就能化险为夷。
跑者对马拉松应当有一颗敬畏之心，想跑马拉松，平时就要有系统性的训练。最忌讳的，是平时不好好练，比赛时还想要成绩，就容易出事。
比赛时的天气状况，个人的身体状况，都决定着你在这场比赛中的表现。作为业余跑者，有竞争性很正常，难得是知进退，知道什么时候该“退”。你进，拿到一个好看、或许是让别人羡慕的成绩，你退，是能够意识到身体的极限，该放弃时能理智地做出决定。
不要把生命寄托在赛事保障上，再完善的医疗救援保障，还得看你在何时接受救援，能否成功救援，的确有些运气成分在内的。你倒在医疗点，和两个医疗点中间，结果是不一样的。
中年人、家中顶梁柱、未成年的孩子……近几年好几例的猝死案例后，看到这些相同的信息，真令人慨叹生命的无常。当一个鲜活的生命倒下后，就变为一个数字，保险赔付一部分，组委会人道主义赔付一部分，顶多一百万的样子。
你自己首先尊重自己的生命，将“第一责任人”落实到位，你在跑马中的健康安全就有了更充足的保障。同时你的自己身体状态变化的理性感知，也会给其后的救援提供了足够的时间和空间。
每一个跑者都能如此，杜绝国内马拉松猝死就不是一件难事了。