秋冬最强雾霾来袭！济南最新预报，防护攻略→
2023年最后一周
济南整个就是回暖的大动作
累计升温能达5~10℃
但大气扩散条件变差
天空又有点发灰
中央气象台预报显示，今年最后几天，影响我国的冷空气势力偏弱，华北、黄淮、汾渭平原、江淮、四川盆地南部以及东北地区中南部等地大气扩散条件总体偏差，将多大雾和霾天气。其中28日至30日为雾霾天气主要影响时段，华北、黄淮等地将出现今年秋冬季以来最强雾霾过程。
大雾
12月28日-30日的早晨至上午时段，天津中南部、河北东部、山东中西部、河南东部、安徽中北部、江苏大部、浙江北部、四川盆地东部、重庆西部等地部分地区有大雾，其中河北东部、山东西部、江苏中南部、安徽东北部、重庆西部局地有能见度不足200米的强浓雾。
霾
12月28日-30日，北京、天津、河北大部、河南、山东中西部、安徽北部、江苏北部、湖北中部、陕西关中、山西中南部、四川盆地南部、辽宁中西部、吉林中部、黑龙江南部等地有轻至中度霾，其中天津、河北中南部、山东西部、河南北部等地有重度霾。
29日夜间至30日上午为霾天气影响最重的时段，PM2.5浓度为150～250微克/立方米，局地PM2.5峰值浓度超过250微克/立方米。
受其影响，12月26日夜间到27日上午，济南市各区县有雾或轻雾，28日早晨到上午有雾或轻雾。27日至29日，全市空气质量指数级别均为Ⅳ-Ⅴ级，空气质量指数类别为中度到重度污染，首要污染物：可吸入颗粒物、细颗粒物。另外，29日傍晚到夜间有雨夹雪。
12月30日下午起将有一股冷空气影响我国，大气扩散条件改善，上述地区大雾和霾天气消散。
济南最新天气预报
今天夜间到明天上午有雾或轻雾，北风2～3级，明晨最低气温济阳区、商河县、南山区、起步区-7℃左右，市区及其他区县-3℃左右，明天最高气温4℃左右。
28日晴，早晨到上午有雾或轻雾，北风转南风2～3级，最低气温济阳区、商河县、南山区、起步区-7℃左右，市区及其他区县-3℃左右，最高气温9℃左右。
29日阴有小雨雪，南风2～3级，最高气温8℃左右。
30日至2024年1月1日多云转晴，南风3级，气温略有下降。
雾霾防护攻略
1
关注空气质量预报，合理安排出行
了解当天及后续几天的空气污染状况，重污染天气时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动。
进行户外活动时，宜佩戴颗粒物过滤口罩。
外出回来后，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着雾霾中的大量污染物，可持续对健康造成危害。因此建议外出回家后及时脱掉外衣、洗脸、洗手、洗口鼻，减少污染。
2
儿童和老人要更加注意雾霾防护
儿童正处于生长发育阶段，对环境比成人更加敏感;老人机体抵抗力低，通常患有基础病。雾霾中大量的灰尘、颗粒会刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症状，所以儿童和老人更要注意雾霾的防护。
有基础病的敏感人群，雾霾天减少户外活动的同时也要减少到人多拥挤、空气污浊的场所，注意个人卫生，勤洗手，注意随时增减衣物，以保持良好的身体状况。
3
警惕烟霾等带来的室内空气污染
如果在雾霾天气还同时吸烟，室内“PM2.5爆表”的程度肯定比室外还严重，造成的健康危害更大。
4
注意科学饮食和休息
从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。
蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。
维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。
维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。
5
不戴隐形眼镜
空气中的粉尘和颗粒物能够吸附在隐形眼镜上，阻塞镜片透气孔，降低镜片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气污染的情况下，粉尘和颗粒物容易集聚于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，甚至引发角膜炎等眼部疾病。
6
尽量用鼻子呼吸
研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
7
“防霾”药茶不建议饮用
空气重污染期间，有一些中医院会配制“防雾霾茶”，有的药店也开始销售此类制剂。这里，不建议饮用那些“药茶”。是药三分毒。北京中医医院院长刘清泉介绍，霾可以诱使一些疾病发生，但对其致病机理我们目前并不清楚。即使是药食同源的东西，吃多了也对健康不好。有很多方子里面有一些药材，有些长期喝是有问题的。
来源：中央气象台、济南气象、河南气象微信公众号
编辑：游冉
责任编辑：鹿伟民