应急小常识，“马”住！湾区女子半马训练课堂开讲
马拉松运动是一项挑战人体极限的运动，些许运动损伤在所难免。掌握急救知识，正确处理突发状况，是每位马拉松跑友的必备锦囊。
12月30日下午，广州市增城区文化广电旅游体育局打造的“马拉松训练课堂”第五讲“马拉松运动常见损伤与应急处理”，在增城区图书馆开课。
本次讲堂特邀广州医科大学附属第四医院主任医师陈实主讲。他围绕马拉松热身运动、常见的损伤及应急处理等方面，带领大家提前了解比赛中易出现的运动损伤类型、产生原因、处理措施及预防方法，有效避免损伤的发生。
跑马损伤需防范，应急处理有良方。掌握知识心不慌，健康完赛乐欢畅。“马拉松是一项长距离、高强度的有氧运动，需要参赛选手具备较高的体能水平和稳定的心理素质。在马拉松运动中，外伤是每个运动员的困扰，针对不同的运动损伤进行预防以及掌握如冰敷加压、抬高止痛等外伤紧急处理方式，对于防止及减轻运动损伤是至关重要的。”陈实谈到。
跑步作为一种有氧耐力运动，可以促进健康，预防肥胖、心脑血管疾病和其他慢性疾病，但跑友们也要注重如何安全、科学以及有效地进行跑步运动。在损伤发生的初期可以运用PRICE原则进行紧急处理（即:PROTECT预防、REST休息、ICE冰敷、COMPRESS压迫、ELEVATION抬高）。陈实提醒，如若发生自己无法处理的问题，一定要及时去医院寻求治疗师的帮助。
丽领湾区，潮跑增城！2024年1月1日，粤港澳大湾区女子半程马拉松将在广州增城活力开跑，比赛沿途设置医疗点、补给点等，提供急救医疗服务及饮用水、运动饮料、能量食品等补给品，确保各位参赛选手快乐跑步、安全回家，留下最美好的参赛记忆。
马拉松，体现了一座城市的治理能力，展现了一座城市的文明素质，更代表了一座城市的奋发力量。奔跑着的人们，脚步生风，奔跑着的增城，生生不息。
南方+记者 李鹏程
通讯员 唐琪
【作者】 李鹏程
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端