湖南本周迎来升温 医生提醒中老年人群做好健康防护
华声在线3月7日讯（全媒体记者 邹伟瑜 通讯员 邹丽）在经历过前期“跳水”降温下，本周全省气温将“大回暖”。据湖南省气象台最新预报显示，今天至11日，全省将迎来一波升温过程，最高气温预计攀升至27℃左右，较当前气温涨幅达10℃以上。湖南中医药大学第一附属医院老年病科/全科医学科主任张稳特别提醒，气温骤变易诱发基础疾病急性发作，心脑血管疾病、呼吸系统疾病及骨关节病患者尤其需重点加强防护。
气温骤变是诱发心脑血管疾病急性发作的重要因素之一。气温的快速升降易引发血压波动和心率加快，严重时可能导致心绞痛、心肌梗死、脑梗塞和脑出血。对此，张稳建议，心脑血管疾病患者遵循“缓慢增减衣物、合理饮食、科学沐足、规避风险”的原则。随着气温上升，逐渐减少衣物，出汗后及时更换，避免冷风直吹和食用生冷食物；保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯并适当饮水；每日多次监测血压和心率，睡前可用温水足浴；避免情绪激动、剧烈运动、过饥过饱及摔倒等情况，在天气适宜时进行如八段锦、太极拳等有氧运动。
呼吸系统疾病患者在气温骤变时，呼吸道抵抗力下降，细菌和病毒容易滋生繁殖，进而引发疾病急性发作。除参考心脑血管疾病患者的防护建议外，还应做到寒冷天气尽量减少外出，如需外出则需做好保暖措施，佩戴好口罩和围巾，勤洗手；避免食用辛辣、油腻食物，戒烟限酒，远离二手烟和空气污染；保持室内温湿度适宜，温度控制在18~20℃，湿度在30%-60%之间，同时注意通风但避免直吹风口；每日按摩肺经上的中府、迎香、天突等穴位，以调节肺气、预防疾病。
对于骨与关节病患者而言，气温骤变会加重疼痛并导致病情反复。张稳强调，在升温后应逐渐减衣，防止汗湿引发关节不适。同时，增加钙和维生素D的摄入，多喝牛奶、豆制品、深海鱼等食物，减少高脂肪、高糖食品的摄取，多吃新鲜蔬果；通过适度运动疏通经络，选择如太极拳、八段锦、散步等低强度运动，并轻柔按摩关节周围肌肉。
作者：邹伟瑜 王鑫
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来源：华声在线