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本栏目以四季为纲、体质为本，解读常见皮肤顽疾与亚健康困扰，提供“辨证施养”的实用方案。用通俗语言传递千年医理，让中医智慧浸润日常，助您解锁内外兼修的健康密码。

医学指导

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光老化：皮肤衰老的头号“元凶”？

近年来，“热老化”一词在网络上引发关注，其本质与皮肤医学中的“光老化”概念相近。光老化是指因长期暴露于日光紫外线辐射，导致皮肤出现皱纹、色素沉着、弹性丧失等一系列衰老现象。研究表明，日光中的紫外线（

UVA

、

UVB

）是加速皮肤老化的主要外部因素，其破坏力远超自然衰老进程。

因此，科学防护光老化是延缓皮肤衰老的关键。

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2

防晒误区：过度防护与护理不足

①误区一：依赖防晒霜却忽视后续护理

防晒霜作为抵御紫外线的重要手段，其油性成分虽能形成保护膜，但若清洁不当，易堵塞毛孔，引发皮肤敏感、痤疮等问题。正确的防晒护理应遵循以下步骤：

1.彻底卸妆：使用温和卸妆产品清除防晒霜残留。

2.深层清洁：选择适合肤质的洗面奶，避免过度去脂。

3.修复屏障：依次使用补水精华、保湿乳液及面霜，维持皮肤水油平衡。

②误区二：忽视物理防晒的便捷性

对于时间紧张或敏感肌肤人群，物理防晒（如遮阳伞、防晒帽、防晒口罩）是更安全的选择。此类方式无需复杂护理，且能有效减少紫外线对皮肤的影响，降低皮肤负担。

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夏季油性皮肤的挑战与护理要点

夏季环境对油性皮肤尤为严峻：空调房内干燥缺水，户外高温又促使皮脂分泌旺盛、大量出汗出油。针对这一矛盾，我们该如何护理呢？

①清洁适度：

每日以清水配合化妆棉轻柔清洁，避免过度去油破坏屏障。

②控油补水：

午间可增加一次清洁，辅以清爽型保湿产品，维持皮肤清爽与水分平衡。

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中医视角：脾胃失调是光老化的“元凶”

回归到身体的本质，为什么会出油，为什么会代谢不好，色素沉着？其实都是和我们的脾胃关系比较大。脾胃主司气机升降，统摄消化与代谢。夏季阳气外浮，内里空虚，脾胃功能本易减弱，加之贪凉饮冷，更易损伤脾阳。脾胃虚弱则水谷精微输布失常，肌肤失养，外显为油腻、暗沉等光老化表现。因此，调理脾胃是改善光老化的关键。

食疗推荐：四神芙蓉汤

功效：健脾祛湿，生津润燥，养颜润肤。

材料：茯苓

10

克，山药

10

克，莲子

10

克，芡实

10

克，兰州鲜百合

1

颗，马蹄

30

克，瑶柱

3

粒。

做法：

1.上述食材洗净，加入适量清水，除百合外，与所有材料一起入锅，隔水炖

90

分钟；

2.兰州鲜百合在出锅前

5

分钟加入，味道更鲜甜。

3.莲子要去心。心火旺、有口苦的时候可以留

3-5

粒莲子心加入一起炖汤。

女性注意：

1.孕期慎用（若食用，可去掉茯苓）；

2.经期慎用（若食用，可去掉茯苓）；

3.哺乳期可用；

4.增生、肌瘤、囊肿的女性食用时去山药。

中医强调“有诸内必形诸外”，唯有脾胃健运，气血充盈，方能由内而外焕发肌肤活力。夏日炎炎，不妨从一碗四神芙蓉汤开始，为肌肤筑起天然屏障。

来源 | 广州新闻资讯广播

初审 | 王军飞

审核 | 张靓雯

审定 | 陈佳佳