看天气知健康 | 加强呼吸道疾病日常防护，学会戴口罩比要求戴口罩更重要
图说 / 北京医师协会首批健康科普导师、驻军部队某部三甲医院原对外宣传中心主任许爱素
出品 | 搜狐健康
作者 | 北大康复疼痛 艾素
编辑 | 刘家碧
近日，“是否主张长期佩戴口罩”的话题引起了广泛关注。12月24日的国家卫生健康委新闻发布会上，中国疾控中心传染病管理处呼吸道传染病室主任彭质斌提出，目前南北方省份流感活动基本同步处于高发状态。年底人口流动增加，建议在做好呼吸道传染病日常防护的基础上，加强四方面的防护措施：
一是乘坐地铁、公交、火车、飞机等公共交通工具出行期间，建议科学佩戴口罩，及时洗手或做好手消毒，做好旅途中的个人防护。
二是针对65岁以上老年人、孕妇、儿童，还有严重慢性基础性疾病患者，建议尽量减少前往人群聚集的旅游景区和公共场所，如必须前往，建议科学佩戴口罩。
三是对呼吸道传染病患者或出现相关症状者，建议暂缓出行，尽量避免感染其他人。
四是对于大型聚集活动举办的单位或举办方，要落实通风、消杀、健康提示的责任，并且要关注和遵守当地呼吸道疾病防控的信息和要求。
在国家疾控局12月9日发布的《预防呼吸道传染病公众佩戴口罩指引》（以下简称，指引）中也明确指出，在呼吸道传染病高发期间，乘坐地铁、公交车等公共交通工具时、进入超市、客运场站、厢式电梯等环境密闭、人员密集场所时属于建议佩戴口罩的场景；而进行体育锻炼时、处于露天广场、公园等室外场所时属于建议不佩戴口罩的场景。
在了解哪些场合需要戴口罩的基础上，我们认为“学会戴口罩比要求戴口罩更重要”，下面详细讲讲正确佩戴口罩的要点：
1.口罩可以作为保暖工具使用。实践证明，口罩保暖很重要。但一定要注意个人卫生，口罩必须专人专用，不能交叉使用，误戴、错戴的口罩要及时更换。
2.一定要注意口罩的清洁。尤其一次性口罩佩戴后，建议单个口罩累计使用时间不超过8小时。职业暴露人员的口罩使用时间不超过4小时，绝对不可重复使用。
3.戴口罩前，摘口罩后，均应做好手卫生。
4.区分口罩正反面，不能两面戴，通常情况下颜色深的一面朝外。
5.戴口罩后要捏紧鼻夹，使口罩与脸颊贴合，避免漏气。如佩戴口罩感觉到胸闷、气短等，应立即前往户外开放场所，摘除口罩。
6.在户外运动的时候，不用戴口罩。尤其在进行跑步、打太极拳、器械运动、健步走等项目时，包括跳广场舞时，都不建议戴口罩。
7.乘坐公共交通工具，包括出租车，都建议戴口罩。有人说，出租车上就我自己一个乘客也要戴口罩吗？个人建议，呼吸道传染病流行季节，最好戴口罩。因为出租车来来往往的，乘客并不少，也许上一个乘客恰巧是呼吸道传染病患者，而你并不知道。
8.去商场、电影院和剧场等，应该戴口罩。年老体弱或者已经发生呼吸道疾病的人，为了自己和他人的健康，最好不要去这种人多的地方。
有朋友可能会说，现在很多饭店都开在大商场里，难道也要戴着口罩去？我可以肯定地告诉您，可以戴口罩去，吃饭的时候把口罩摘下来就可以了。