经常烂嘴角、总是发烧感冒……生活中，你有没有被这些问题困扰过呢？小心是免疫力低下惹的祸！

随着冬季到来，流感高发期也随之而来，流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒，加上最近甲型流感病毒(H1N1、H3N2等)……人们越来越意识到了免疫力的重要性。今天就为大家分享几个提升免疫力的法宝，希望能在这个冬季帮大家守护好身体健康。

吃些免疫系统喜欢的食物

维生素A能维持黏膜屏障的完整性，有免疫力第一道防线的“守护神”之称。食用鸡蛋、肝脏类食物以及橙黄色和深绿色蔬果都能帮身体补充维生素A。

维生素C能促进抗体的形成。西兰花、大白菜、油菜、山楂、鲜枣、猕猴桃、橘子、草莓等蔬果中就含有丰富的维生素C。

维生素D能参与多种免疫细胞的增殖和分化，也能调节免疫应答。富含脂肪的鱼类和奶制品是维生素D的良好来源。

锌元素对免疫功能具有一定的调节作用。大部分海鲜、菌菇类食物，以及动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃中都含有丰富的锌。

适度运动，不过度劳累

俗话说“饭后百步走，活到九十九”。南京体育学院运动生理学教授孙飙发现，每天抽出30～45分钟进行运动，每周坚持5天，持续12周后，人体免疫细胞数目会增加，抵抗力也有所增强。但运动也应注意适度，运动完后身体微微出汗、心跳也有所加快即可。

注意维护心理健康

医学研究证实，很多疾病的产生都与不良精神因素的刺激有关。破解的方法其实也很简单，那就是开口笑一笑。研究证实，一个简单的笑容可以促进神经系统、内分泌系统的平衡，增加身体中白细胞数量与免疫球蛋白的分泌，增强身体免疫力。当然，保持平和乐观的心态、注意培养一些兴趣爱好同样有助于提升免疫力。

保证充足的睡眠

有研究发现，如果一个人连续两周每天只睡4—6小时，他体内的淋巴细胞（人体内重要的免疫细胞）将会减少28%。冬天到了，充足的睡眠不仅有助于提升身体免疫力，还能帮助我们远离病毒的侵害。

及时接种疫苗

接种疫苗可以增强身体对某些疾病的抵抗能力，也能为健康增添一份保障。建议大家根据自身情况，及时接种流感、新冠等呼吸道疾病的疫苗。

天气逐渐转凉，随着新年假期的来临，人群聚集以及室内活动逐渐增多，流感的感染风险也逐渐上升。除了增强免疫力，做好预防也是至关重要的：如戴口罩、经常清洁双手、尽量少在拥挤和通风不良的场所逗留、咳嗽或打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩口鼻，经常开窗通风等。

但是一旦感染流感，也要及时对症治疗，比如选择对感冒、流感都有治疗作用的连花清瘟胶囊。连花清瘟组方融汇了三朝名医治疗疫证的用药精华，具有清瘟解毒、宣肺泄热的功效，可以有效改善呼吸道病毒感染引起的发热、咽痛、乏力、肌肉酸痛等症状。从现代医学来看，连花清瘟对于病毒类呼吸系统传染病治疗的有效性，从基础到临床也形成了完整证据链。药理研究表明，其具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫的作用，对引起普通感冒的多种病毒都具有抑制作用，能够提高身体抗病能力，让患者尽快恢复健康。目前，连花清瘟已被多地中医药防治方案推荐，成为治疗甲流、乙流等病毒类呼吸系统传染病的代表性中成药。

面对流感，提升免疫力是预防的重要手段。有了良好生活习惯和规律饮食的帮助，愿我们都能筑好免疫城墙，健康度过这个寒冬！