国庆、中秋假期，人员流动与聚集、境内游和出境游将明显增多。9月29日，陕西省疾控局发布假期健康提示：假期出行时应做好衣食住行方面的健康防护，阻断疾病传播，避免延误治疗。

做好“健康储备”，安心启程

西安市疾控中心副主任医师胡妮提醒，大家出发前先通过官方渠道了解途经地的天气与健康提示，摸准自身健康状态，老人、孩子或慢性病患者尤其要确认身体是否适合长途出行。

行李箱里放好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等实用防护品，方便随时清洁。常用药备上感冒药、肠胃药即可，慢性病患者带足日常用药。若出发前出现发热、咳嗽、咽痛等不适，先居家休息或及时就医，等身体恢复再安排行程。

在人员密集的客运场站，或乘坐公共交通工具时，科学佩戴口罩，勤洗手，做好手卫生。去往蚊虫较多的地区，建议穿浅色长袖长裤并喷涂驱蚊剂，早晨、晚上不要在草丛边长时间停留。

识别住宿风险，理性防护

陕西省人民医院皮肤科副主任医师杨励提醒，假期出游，住宿环境的安全与卫生是保障健康的基础。浴缸、水龙头、马桶按钮等处容易滋生细菌和真菌；地毯、沙发易积存灰尘皮屑，助长螨虫和真菌滋生；马桶圈及其周边可能在冲洗时受气溶胶污染；遥控器表面细菌检出率较高，需特别注意防护。

如房间通风较差，且上一住客若患有呼吸道疾病，可能存在飞沫或气溶胶传播风险，旅客应选择通风系统良好、定期清洁空调滤网的住宿场所。毛巾、床品、杯具等公共用品若未彻底清洗消毒，可能带来卫生隐患，建议自备个人用品，或确认住宿方提供规范的保洁服务。

“对免疫力正常人群而言，选择规范运营的住宿场所，感染传染病的风险总体较低。做好健康防护要把握关键环节，同时避免过度焦虑。”杨励说。

避免肠道疾病，健康饮食

不少人把“吃遍当地特色”列入旅行计划，但美味背后有不少“健康陷阱”。西安医学院第一附属医院主任医师张明鑫提醒，外出就餐时，优先选择证照齐全、环境整洁的正规餐饮场所，同时观察后厨是否卫生、服务人员是否佩戴口罩手套，从源头降低风险。

从肠道健康角度来看，生冷食物加工、储存过程中易接触外界环境，容易成为肠道传染病的传播途径，要坚持“熟食为主、生熟分开”原则。除了食物，饮水安全也是预防肠道传染病的关键。建议大家饮用正规品牌的瓶装水或桶装水，避免饮用未煮沸的自来水、井水。

“旅行途中环境变化、个人体质差异等因素，让腹泻有可乘之机。出现腹泻后莫慌张，要及时补充水分和电解质，宜进食清淡、易消化的食物。如出现严重腹泻、腹痛或呕吐应及时就医。”张明鑫说。

捕捉“健康警报”，阻断传播

“假期出行中，早识别传染病，可以避免延误治疗、阻断疾病传播，守护健康。”西安交通大学第一附属医院感染科护师林嘉欣说。

返程回家后要做好健康监测。若旅行归来出现发热，并伴随干咳或咳痰、咽喉肿痛、呼吸急促甚至胸痛，要警惕呼吸道传染病，及时就医，不要自行吃退烧药或抗生素，暂时掩盖症状，错过最佳治疗时机。

若出现频繁呕吐、每日腹泻超过3次，且伴随发热、腹部绞痛、便中带血或黏液，需警惕急性胃肠炎、细菌性痢疾或诺如病毒感染。

若皮肤出现不明原因的红疹、斑丘疹、荨麻疹，或皮下出血点，且伴随发热、头痛、肌肉酸痛、关节痛，可能患登革热、基孔肯雅热及蜱传疾病等虫媒传染病，或是麻疹、风疹等病毒性出疹疾病，要引起重视。切忌随意涂药膏或吃抗过敏药，以免干扰医生诊断，影响后续治疗。

很多传染病在发病初期有明确的治疗窗口，比如患流感在48小时内用抗病毒药物，效果最佳；患细菌性痢疾及时用抗生素，能显著缩短病程，避免慢性化或严重并发症。延误就医不仅会增加治疗难度，还可能对身体造成长期损害。

林嘉欣提醒，医生诊断传染病就像“侦探破案”，旅行史是重要线索之一。主动说明旅行时间、所到地区、具体活动，能帮助医生快速锁定可能的病原体，进而安排针对性检查，避免漏诊或误诊。(记者 张家祯)