国庆、中秋假期来临，不论奔赴诗和远方，还是宅家休养生息，健康永远是第一位。假期出行需重点预防诺如病毒感染、登革热、基孔肯雅热、霍乱、新冠病毒感染、猴痘、食物中毒等。那么，呼吸道疾病如何防护？晕车、意外伤害该怎么处理？饮食安全应注意哪些常见问题？

外出旅游篇 针对性防护是关键 诺如病毒感染：10月至次年3月为高发期

诺如病毒主要通过食用被污染食物和水、接触患者粪便 / 呕吐物及污染物品环境传播，常见恶心、呕吐、腹痛、腹泻症状。防护需做到：勤洗手；注意饮食饮水卫生，优先选择熟食，避免生或未完全煮熟的肉类、海鲜，水果彻底洗净，饮用开水或未开封预包装饮用水。

登革热、基孔肯雅热：警惕蚊媒传播

二者均为蚊媒传染病，由埃及伊蚊、白纹伊蚊叮咬感染者后再传播给他人。登革热症状包括发热、疲乏、厌食、恶心及 “三痛”（剧烈头痛、后眼窝痛、肌肉关节痛）“三红”（面部、颈部、胸部潮红）；基孔肯雅热以发热、皮疹、关节疼痛为主。当前我国部分地区仍有传播风险，前往热带、亚热带地区旅行需做好防蚊虫叮咬措施。

霍乱：肠道传染病需守好 “入口关”

霍乱通过摄入含霍乱弧菌的水和食物传播，临床以不伴发热的严重水样腹泻为主要症状，可致快速脱水。预防措施与诺如病毒类似：注重饮食饮水卫生，吃熟食、洗净水果，喝开水或未开封预包装水饮。

新冠病毒感染：关注重点人群防护

感染后主要表现为咽干、咽痛、咳嗽、发热，部分人伴肌肉酸痛、嗅觉味觉减退 / 丧失、鼻塞、流涕、腹泻、结膜炎，老年人及免疫功能低下者重症风险较高。防护需保持良好卫生习惯，咳嗽打喷嚏用纸巾毛巾遮口鼻，勤洗手、少摸眼鼻口，均衡饮食、适量运动、充足休息。

猴痘：避免密切接触感染者

猴痘症状为发热、皮疹、淋巴结肿大，主要通过直接接触患者病变部位分泌物、渗出物传播。预防需保持卫生习惯，避免与猴痘患者或可疑症状者密切接触，出现疑似症状及时就医，并告知医生可疑接触史及近期境外旅行史。

食物中毒：聚餐就餐需谨慎

假期聚餐、在外就餐机会增多，食物中毒风险上升。外出就餐应选证照齐全、卫生条件好的餐饮单位；家庭烹饪需保持厨房清洁，处理食物前后勤洗手，生熟食材分开，菜肴烧熟煮透，不采食不明野生蘑菇和野菜。

呼吸道疾病防护与用药：备好物资 对症选择

眼下正值季节交替，流感及其他呼吸道疾病进入高发期，车站等人员密集场所需加强防护：出行前备好口罩、消毒湿巾、免洗洗手液，人员密集处全程佩戴口罩，勤洗手保持手部卫生，旅途中减少在公共交通工具上与人长时间对话，避免口鼻、口口相对。

北京大学第一医院呼吸和危重症医学科主任医师马靖提示：若以流感症状（发烧、全身疼）为主，可选用含对乙酰氨基酚成分的药物，主要用于止疼退烧；若为感冒症状（打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛、咳嗽），可选择酚麻美敏片或氨酚伪麻美芬片等。

晕车应对与用药安全：儿童用药遵医嘱 自驾需看说明书

无论是自驾还是乘坐公共交通，易晕车、晕船、晕机人群需提前准备晕车药或晕车贴。北京大学第一医院药剂科副主任药师周双提醒：晕车药可在出发前 0.5~1 小时服用，晕车贴需更早贴敷；6 岁以下儿童中枢神经发育不完全，无严重晕车史不建议用药，若需用药需就医根据年龄、体重选合适药物及剂量。

选择自驾出行者，用药前务必仔细阅读说明书，若标注 “服用后不得 / 不建议驾驶机动车、进行高空作业和操作精密仪器”，服药后应改乘公共交通。

意外伤害处理：初步处置后及时就医

假期出游若遇摔伤、擦伤，可先用携带的碘伏棉签消毒伤口，再用创可贴包扎小伤口防感染。北京大学第一医院急诊科副主任医师李晓晶强调：若出现大出血或骨折，先判断伤情，骨折者可用树枝等工具临时固定，避免进一步损伤，随后及时就医；摔伤后若肿胀，需立即冰敷、冷敷，切忌热敷。

饮食安全：护好肠胃 文明用餐

假期尝鲜美食时，需提前备消化不良、胃痛腹泻类药物。李晓晶建议，可常备黄连素、蒙脱石散等，若出现持续腹泻、四肢无力伴发烧，需及时就医。同时，不吃未烧熟煮透的肉、蛋、豆角；倡导 “公勺公筷”“分餐制”，杜绝浪费；打开包装的食品尽快食用，不食腐败变质、过期食品饮品；不采摘食用野生蘑菇和植物；在海鲜产地品尝时，务必确认海鲜新鲜度。

宅家度假篇

十一黄金周，如果不想出门体验“人从众”，那不妨宅家安享假期！建议您：宅家闭关，休养生息，请注意保持正常生活节律，以防“节后综合征”！

作息规律

难得的八天长假容易让人“放飞自我”，熬夜追剧、通宵聚会成为常态，打乱的生物钟会让节后归来疲惫不堪。建议尽量做到①规律作息：尽量保持与平时相近的入睡和起床时间，即使晚睡，也建议不要比平时晚超过2小时。②午休小憩：中午安排20-30分钟的午睡，能有效缓解疲劳，但时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。③“收心”准备：假期最后一天，应有意识地调整作息，为回归正常工作生活做好准备。

居家卫生

假期居家休息，注意保持环境干净整洁

◆常打扫

勤洗勤换勤晾晒，翻盆倒罐清积水，居家整洁又卫生。

提示：对居家内外的积水容器要及时清理！每3-5天，可刷洗水缸，换水一次。大家积极行动，房前屋后，翻盆倒罐，清除花盆、罐子积水，可有效避免蚊虫孳生。

◆常通风

每天开窗通风3～4次，每次至少持续30分钟，促进空气流通，保持空气清新。

◆常监测

平日的健康监测好习惯，到了假期也不能丢哦！家有老人孩子，更是要注重做好健康监测。如果发现发热、咳嗽、腹泻、皮疹、结膜充血等症状时，注意休息，及时就医。同时，注意与其他家庭成员保持距离，生活用品用具专人专用，做好清洗消毒。

大众·半岛新闻综合自人民日报、央视新闻、中国疾控、青岛疾控、扬州市中医院等